La méthode Manger CRÉATIVE® est une approche innovante de la relation à l’alimentation, fondée sur l'écoute du corps, la créativité et la pleine conscience. Née du besoin croissant de sortir des schémas restrictifs de la diététique classique, cette méthode se positionne à contre-courant des régimes amaigrissants traditionnels. Son objectif ? Réconcilier plaisir et santé, en aidant chacun à retrouver une alimentation intuitive, sans culpabilité ni privation.
Le mot CRÉATIVE est un acronyme porteur de sens : il évoque un retour à la curiosité, à l’autonomie, au respect du corps, et à la liberté alimentaire.
Contrairement aux régimes qui imposent des règles rigides, cette méthode s’adapte à chacun. Parmi ses nombreux bienfaits, on retrouve la reconnexion aux sensations alimentaires (faim, satiété, envie), la réduction du stress et des compulsions alimentaires, l’amélioration de l’image corporelle et de l’estime de soi, un rapport apaisé à la nourriture, loin des injonctions et de la culpabilité, un retour au plaisir de manger, dans la convivialité et la joie.
Dans un contexte où les troubles du comportement alimentaire, la fatigue mentale liée aux régimes et la pression esthétique explosent, la méthode Manger CRÉATIVE® apparaît comme une alternative éthique et humaine.
Et si vos vacances devenaient aussi le point de départ d’une nouvelle relation à votre alimentation — douce, libre, intuitive ?
Ce stage propose bien plus qu’un simple atelier : c’est une véritable exploration de soi à travers la façon de manger. Pas de régime, pas de culpabilité, pas d’interdits. Juste l’envie de mieux comprendre son corps, de se reconnecter à ses envies réelles, de sortir des automatismes... pour retrouver une vraie légèreté : physique, mentale, émotionnelle.
Chaque jour, nous avançons avec une lettre de la méthode CRÉATIVE® que j’ai conçue après des années d’accompagnement. Ce sont 8 étapes simples, concrètes, mais puissantes : Comprendre – Respecter – Équilibrer – Adapter – Tester – Intégrer – Valoriser – Envol.
Ici, on ne parle pas calories, mais connexion. On ne cherche pas la perfection, mais l’équilibre. On s’écoute, on partage, on apprend à manger autrement, avec plaisir, conscience et liberté. Tout est adaptable à votre rythme. Vous pouvez venir pour un déclic… et repartir avec un élan.
Ce stage s’adresse aux femmes (et aux hommes curieux !) qui veulent s’alléger en profondeur — sans pression, sans jugement, juste avec curiosité et douceur. Il est accessible à tous, sans prérequis, à tout âge.
C’est le moment idéal : vous êtes en vacances, votre corps est plus disponible, votre esprit plus ouvert. Pourquoi ne pas en profiter pour créer un avant/après dans votre rapport à l’alimentation ? Ce n’est pas un stage de nutrition, c’est un moment pour souffler, s’écouter, et changer… en douceur.
Dans mon approche pédagogique, je crois profondément que chacun apprend mieux quand il se sent en sécurité, écouté et respecté dans son rythme. Je ne cherche pas à transmettre un savoir figé, mais à éveiller des prises de conscience, à créer des déclics durables, en lien direct avec l’expérience vécue.
Je combine théorie accessible, exercices concrets, et outils introspectifs pour que chaque participante puisse s’approprier la méthode à sa manière.
Mon objectif : que chaque participant reparte avec plus de clarté, plus de confiance, et des outils simples à utiliser au quotidien.
Je valorise la douceur, l’humour, l’intelligence collective et la liberté d’adaptation. Ce qui est fondamental pour moi, c’est que chacun se sente pleinement actrice de sa transformation.
NB : Une participation de 7€ sera demandée pour la Méthode complète Déclic CREATIVE en livret relié.
Jour 1 : C : Comprendre
Thème : Faire le tri entre ce qu’on a cru, appris… et ce qui nous fait vraiment du bien.
Objectif : Détecter ses croyances alimentaires, ses conditionnements, ses réflexes automatiques.
Déroulement : Ouverture du stage : présentation vivante et déculpabilisante de la méthode CRÉATIVE®.
Mini-questionnaire + discussion guidée pour identifier son propre profil alimentaire.
Atelier de décryptage : “Ce que je pense de la nourriture, est-ce que je l’ai choisi ?”
Chacune commence son carnet CRÉATIVE® personnalisé.
Jour 2 : R : Respecter
Thème : Apprendre à écouter et à honorer les signaux du corps.
Objectif : Décoder sa faim, sa satiété, ses envies, sans contrôle ni confusion.
Déroulement : Exercice sensoriel : reconnaître les différents types de faim (physique, émotionnelle, sociale).
Atelier de recentrage corporel : “Et si mon corps devenait mon allié ?”
Écriture intuitive : “Ce que je ressens quand j’ai faim… et quand je n’ai plus faim.”
Chacune définit ses repères corporels personnels à intégrer dans son programme.
Jour 3 : É & A : Équilibrer & Adapter
Thème : Recomposer son équilibre alimentaire en fonction de soi.
Objectif : Trouver son propre style alimentaire, sans modèle extérieur.
Déroulement : Atelier “Ma boussole alimentaire” : quelles valeurs guider mes choix alimentaires ?
Exercices d’adaptation : transformer ses repas quotidiens sans rigidité ni perfection.
Partage en mini-groupes : “Qu’est-ce que je garde ? Qu’est-ce que j’assouplis ?”
Chacune ajuste un “cadre doux” personnalisé, aligné avec ses besoins.
Jour 4 : T & I : Tester & Intégrer
Thème : Sortir des automatismes + poser des actions simples et concrètes.
Objectif : Mettre en pratique et commencer à stabiliser.
Déroulement : Défis créatifs en duo ou solo (ex. : un repas sans écran, un aliment oublié, un changement de rythme).
Réflexion : “Qu’est-ce que j’ai envie de garder dans ma vie quotidienne ?”
Visualisation : intégrer dans le corps les nouvelles habitudes choisies.
Chacune formule son mini-engagement pour les 7 jours suivants.
Jour 5 : V & E : Valoriser & Envol
Thème : Célébrer ce qui a bougé, poser son intention pour la suite.
Objectif : Renforcer la confiance, se donner de l’élan, repartir avec un plan de route.
Déroulement : Atelier de clôture : “Mes déclics CRÉATIVE®”
Élaboration de sa carte d’élan : ce que je choisis, ce que je laisse, ce que je nourris.
Rituel symbolique de clôture (écriture, geste, partage selon le groupe).
Chaque participante repart avec son programme CRÉATIVE® sur mesure, clair, vivant et inspirant.
Expérimentez une autre façon de manger, sans contrôle ni régime, grâce à la méthode CRÉATIVE®
Les 3 motivations principales pour suivre ce stage :
Les 3 freins principaux levés par ce stage :
Qu'attendez-vous de vos stagiaires ?
De la curiosité, un peu de bonne humeur, et l’envie de se laisser surprendre. Pas besoin d’avoir des “problèmes alimentaires” pour venir : ce stage, c’est une exploration joyeuse, pas une thérapie de groupe.
On parle de nourriture, mais on parle surtout de plaisir, de liberté, de ce qui se passe en nous quand on mange. Parfois on rit, parfois on se reconnaît, parfois on se dit “Ah tiens, je n’avais jamais vu ça comme ça !”. Il n’y a pas de jugement, pas de pression. Juste des échanges, des prises de conscience… et beaucoup de bienveillance.
Alors venez comme vous êtes, avec vos envies, vos petites habitudes, vos gros appétits ou vos mini fringales. Ici, on ne change rien de force — on découvre. Et souvent, ça suffit pour tout bouger.
Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.
Fais tes vacances vous propose d'autres stages de Bien être. Découvrez les disciplines antiques ou orientales du mieux-être, les philosophies du "feel good" et les techniques modernes d'ingénierie de l'esprit parmi notre offre estivale.
Je viens d’un monde où l’on valorisait l’école, les diplômes, les règles, mais où l’on parlait peu de ce qui se passait à l’intérieur. J’ai longtemps cru qu’il fallait faire « bien », « réussir », « être sage » — alors j’ai suivi le chemin qu’on m’avait montré : j’ai été prof pendant vingt ans. Et j’aimais ça. Mais quelque chose en moi s’essoufflait. Une petite voix me murmurait qu’il y avait autre chose à transmettre. Quelque chose de plus profond. De plus vrai.
J’ai repris mes études à presque quarante ans. J’ai tout recommencé. Je suis devenue psychologue. Et là, tout s’est aligné. Très vite, j’ai senti que la relation à la nourriture était un miroir de nos blessures, de nos manques, de nos élans de vie étouffés. J’ai créé une méthode, CRÉATIVE®, pour que les femmes puissent enfin faire la paix avec leur corps, sans régime, sans contrôle, sans culpabilité.
Aujourd’hui, je gagne ma vie en accompagnant ces femmes. En les écoutant, en les guidant, en leur rappelant qu’elles ont le droit de manger, de sentir, de choisir. Je donne des ateliers, j’ai écrit un livre, je forme aussi d’autres professionnelles. Ce n’est pas juste un métier. C’est ce que j’ai de plus vivant à offrir.
Ce que je veux laisser derrière moi, c’est une autre façon de vivre son corps. Une autre façon de se nourrir. Une autre façon de se relier à soi. Une trace douce, mais solide. Comme un fil tendu entre l’ombre et la lumière. Pour toutes celles qui veulent avancer, mais qui ne savent pas encore comment.
Formations générales
Professeur des écoles pendant une vingtaine d'années, puis psychologue nutritionniste depuis 6 ans.
Formations spécifiques
Je suis psychologue diplômée (titre protégé), spécialisée en psychonutrition. Après un Master en psychologie, j’ai suivi de nombreuses formations complémentaires autour des troubles du comportement alimentaire, des neurosciences de la motivation, du stress et des émotions, de la régulation du système de récompense, et de la relation d’aide centrée sur la personne.
Je me suis également formée en nutrition, micronutrition, et alimentation intuitive, pour relier les apports théoriques aux expériences concrètes vécues par les femmes que j’accompagne.
Mon parcours est aussi nourri par plus de vingt ans d’expérience dans l’éducation, qui m’ont permis de développer une pédagogie vivante, structurée et accessible à toutes.
J’ai créé ma propre méthode, la méthode CRÉATIVE®, que je transmets aujourd’hui à travers mon livre, mes accompagnements, mes formations professionnelles et mes stages en présentiel.
Vos expériences relatives à votre stage
Je pratique la psychonutrition depuis plusieurs années, à la fois en cabinet, en ateliers collectifs et en stages. J’ai accompagné des centaines de femmes dans leur transformation alimentaire, émotionnelle et corporelle, grâce à la méthode CRÉATIVE® que j’ai développée à partir de mon expérience de terrain.
J’ai animé plusieurs stages à Fais Tes Vacances, ainsi que des formations et des programmes en ligne. J’ai également publié un livre grand public : Le Déclic CRÉATIVE®, qui synthétise toute mon approche et propose un chemin concret vers une relation apaisée à l’alimentation.
Dans ma vie personnelle, je vis ce que je transmets. Je cherche l’équilibre entre plaisir, conscience et liberté, et j’intègre chaque jour les outils que je partage dans mes stages.
Découverte et pratique de ma passion
Ma passion pour la nutrition remonte à longtemps. Depuis des années, je suis fascinée par l’équilibre entre le plaisir de manger, le bien-être du corps et le poids naturel. J’ai toujours été attirée par cette question : comment se nourrir avec joie, sans se perdre dans les régimes ou la culpabilité ?
Quand je suis devenue psychologue, ce “premier amour” est revenu à moi comme une évidence. Je me suis naturellement orientée vers les troubles du comportement alimentaire, et c’est là que tout a pris sens. J’ai décidé de créer ma propre spécialisation : psychologue nutritionniste.
Pour moi, c’est une profession complète, originale, profondément utile. Elle relie le corps, le cœur et l’esprit. Aujourd’hui, ce que je transmets dans mes stages, c’est le fruit de cette passion ancienne, nourrie par l’expérience, les rencontres, et le désir de faire découvrir une autre façon de vivre son rapport à la nourriture.
Pourquoi je suis Maître de Stage
J’ai déjà eu le plaisir d’animer plusieurs stages avec Fais Tes Vacances, et chaque fois, j’ai été touchée par la qualité humaine, l’ouverture d’esprit et l’énergie de ce lieu. C’est un espace rare, où chacun peut explorer ce qui le passionne, transmettre ce qui l’anime, et évoluer dans un cadre bienveillant, joyeux et profondément vivant.
Devenir maître de stage à l’Université des Passions, pour moi, c’est aller plus loin dans cette transmission. C’est offrir un accompagnement structuré autour de ma méthode CRÉATIVE®, pour aider les participants à se reconnecter à leur corps, à leur alimentation, à leur vitalité, dans une démarche à la fois ludique, profonde et concrète.
Ce que j’aime à Fais Tes Vacances, c’est que chacun y vient pour expérimenter, pour bouger, pour se transformer. Et c’est exactement ce que propose mon stage : une transformation en douceur, mais puissante. C’est donc naturellement que je souhaite aujourd’hui y prendre pleinement ma place comme maître de stage.
Ce que mes amis disent de moi
Ils disent que je vois vite ce qui se joue chez les autres, même quand eux ne le voient pas encore. Que j’ai une écoute profonde, mais aussi une parole claire, directe, sans détour — toujours avec bienveillance. Ils disent que je sais créer un espace où l’on peut déposer ce qu’on n’a jamais osé dire, et repartir plus léger.
Ils aiment mon humour un peu décalé, ma capacité à rendre les choses complexes simples et vivantes, et ma façon de faire du lien entre la tête, le corps, et le cœur. Ils disent aussi que je suis généreuse, organisée, passionnée… et que je cuisine plutôt bien les plats qui font du bien sans faire de mal !
Ce qui m’inspire
Ce qui m’ouvre l’esprit, ce sont les gens. Les histoires qu’on me confie, les regards sincères, les prises de conscience qui surgissent en plein milieu d’une phrase. J’aime apprendre, observer, comprendre comment on fonctionne, comment on se sabote, et surtout comment on peut se réparer.
J’adore lire des livres de psychologie, de nutrition, de développement personnel — mais aussi des romans qui touchent. Mes livres préférés ? Les quatre accords toltèques, L’Alchimiste, et Femmes qui courent avec les loups. J’aime ce qui me remet en question sans me juger. Ce qui me fait évoluer.
La musique me suit partout : jazz, piano, musique méditative. Elle m’aide à me recentrer. Je suis aussi passionnée par l’écriture. C’est un moyen pour moi de poser des idées, de structurer des ressentis, d’avancer.
Ce qui me donne de l’énergie, c’est de sentir que je peux aider une femme à se sentir mieux dans son corps, dans sa tête, dans sa vie. C’est ce qui me porte chaque jour.
Mes devises et citations
Ce qu’on apaise dans l’assiette, c’est souvent ce qu’on libère dans la vie.
Mes petits bonheurs
Mes petits bonheurs sont simples. Un bon repas partagé, des éclats de rire inattendus, un carnet vierge à remplir, une promenade en nature sans but précis. J’aime les moments où je n’ai rien à prouver, juste à être.
Je me ressource en cuisinant, en écrivant, en prenant le temps de respirer. J’aime m’entourer de personnes vraies, curieuses, drôles, qui n’ont pas peur de creuser les sujets profonds mais savent aussi savourer l’instant.
Ce que j’aime offrir aux autres, c’est de la clarté, du réconfort, de l’élan. Et parfois, juste une écoute qui fait du bien. Mon plus grand bonheur, c’est de voir quelqu’un repartir avec le regard allégé, et l’envie de se remettre en mouvement.
Mes combats
Je me bats pour que les femmes arrêtent de croire qu’elles doivent se restreindre pour exister. Mon combat, c’est de libérer la relation à la nourriture du poids des injonctions, des régimes, de la honte et de la culpabilité. Je défends une approche respectueuse du corps, de l’émotion et du rythme de chacune.
Je crois profondément qu’en aidant une femme à se réconcilier avec son alimentation, on l’aide aussi à reprendre sa place dans sa vie, à retrouver sa puissance, sa joie, sa liberté d’être.
Et plus largement, je soutiens tout ce qui rend les humains plus conscients, plus autonomes, plus bienveillants — envers eux-mêmes et envers les autres.
Mes réalisations ou mes rêves
J’ai créé une méthode de psychonutrition, la méthode CRÉATIVE®, que j’utilise chaque jour pour aider les femmes à transformer leur rapport à la nourriture, à leur corps, et à elles-mêmes. J’ai aussi écrit un livre pour transmettre cette approche au plus grand nombre, et je forme aujourd’hui d’autres professionnelles à cette méthode.
Mais au-delà de ça, ce que je veux réaliser, c’est une vraie révolution douce dans notre façon de prendre soin de nous. J’aimerais créer un lieu — réel ou symbolique — où les femmes peuvent venir se déposer, se reconstruire, se reconnecter à leur puissance naturelle.
Et puis j’aimerais que tout ce que j’ai semé — dans mes consultations, mes écrits, mes stages — continue de pousser longtemps après moi.
Où me retrouver ?
Sur mon site internet, Youtube : soad mecheri ou encore Instagram : soad mecheri
Nous sommes ravis et fiers d’accueillir Soad cet été au Village aux 300 stages de Faistesvacances, à Doucy Valmorel.
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