Stage de sophrologie, Colonie de vacances Ulysséo, Mieux-être-bien-être

Stage de sophrologie

13 au 20 Juillet
Colonie de vacances été 2024
1 séance par jour d'1h45 - Débutant/Intermédiaire
Inclus dans votre séjour
12-13 ans, 14-17 ans

Trouvez en soi les ressources en vacances

Découvrez les bienfaits de la sophrologie et comment elle peut vous aider à retrouver votre équilibre.

La sophrologie est une méthode de développement personnel qui a été créée en 1960 par le neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo. Elle est basée sur des exercices de relaxation dynamique, de respiration et de visualisation positive.
Cette technique a pour but de permettre à chacun de retrouver un équilibre psychique et émotionnel, de mieux gérer le stress et les émotions, de développer la confiance en soi et de favoriser un mieux-être général. Elle est souvent utilisée dans le cadre de la préparation à des événements importants (examens, compétitions sportives, accouchement, etc.) ou pour accompagner des personnes souffrant de troubles psychologiques ou physiques (anxiété, dépression, douleurs chroniques, etc.).

Le rôle de la sophrologie est d'aider la personne à retrouver un équilibre psychique et émotionnel, en l'aidant à mieux gérer le stress, les émotions et les pensées négatives. Elle permet également de développer la confiance en soi, la créativité, la concentration, la mémoire et de favoriser un mieux-être général.
La sophrologie est une méthode douce et naturelle qui s'adapte à chacun et qui peut être pratiquée à tout âge, que ce soit en séance individuelle ou en groupe. Le rôle du sophrologue est d'accompagner la personne dans sa pratique et de l'aider à atteindre ses objectifs grâce à des techniques simples et efficaces.

Découvrez dans ce stage une méthode simple et efficace, qui permet de prendre soin de son corps et de son esprit.

 

Description du stage par Corinne

La sophrologie est une thérapie brève, qui, sans pouvoir se substituer à un traitement médical, peut le compléter. Au même titre qu'elle peut accompagner une psychothérapie. 
Cet outil permet une meilleure connaissance de soi, une réelle identification des émotions qui nous habitent et qui peuvent évoluer en fonction des situations. L'intérêt étant de trouver en soi les ressources nécessaires pour gérer nos émotions et ainsi accéder au mieux être et à mieux gérer des situations qui pouvaient sembler complexes.
Les outils utilisés sont la respiration en pleine conscience, des exercices corporels simples appelés Relaxation Dynamique, et des visualisations positives. Le but étant de trouver pour soi les exercices les mieux adaptés à la problématique rencontrée. Qu'il s'agisse de la gestion du stress, du manque de concentration, de la préparation aux examens, de la gestion de la douleur, des difficultés de sommeil, de la perte de l'estime de soi etc... Le quotidien nous éloigne trop souvent de nos essentiels. L'intérêt est de vivre la sophrologie comme un temps pour soi, par soi : elle permet de mettre en exergue la puissance de notre mental.
La sophrologie peut se pratiquer à tout âge. Il n'est jamais trop tard pour modifier nos schémas mentaux et se faire du bien.


Approche pédagogique 

Apporter une aide la plus adaptée aux besoins de chacun. Ecouter les ressentis de tous, me remettre en question souvent pour m'améliorer et rendre plus riche mon accompagnement.


Déroulé du stage

NB : la sophrologie n'est pas adaptée aux personnes souffrant de troubles cognitifs avancés
Vous pouvez venir avec un plaid pour les moments de sophronisation qui peuvent refroidir le corps.

Jour 1 :
* Introduction à la sophrologie : les émotions sont naturelles, il faut savoir les accepter et il est possible d'apprendre à les gérer. Nul ne détient la vérité mais chacun a en lui des ressources qui lui sont propres. De l'intérêt de la bienveillance mutuelle et du non jugement. 
* Découverte des bienfaits de la respiration contrôlée sur le corps et le mental.
* Découverte d'exercices de respiration, de 2 relaxations dynamiques, et une induction à la détente   

Jour 2 : Comment évacuer une émotion négative.
Le mental a des schémas qui, au fil de notre existence, de nos croyances, de notre éducation, se sont installés. Il est possible que ces schémas ne soient plus adaptés à certaines nouvelles situations : donner une autre orientation à ses propres schémas par la pratiques de différents exercices, de la respiration en pleine conscience, des visualisations.
* Démonstration d'exercices de relaxation dynamique, induction à la détente, visualisation.

Jour 3 : Démonstration d'autres exercices pouvant permettre l'évacuation d'une émotion négative.
Induction à la détente, visualisation (différentes de la veille) pour que chacun puisse peu a peu trouver ce qui lui fait le plus de bien.

Jour 4 : L'apprentissage du retour au calme en soi. Exercices de relaxation dynamique qui amènent l'apaisement.
Induction à la détente.
Nouvelle visualisation positive 

Jour 5 : A chacun ce qui lui fait du bien. Chacun refait les exercices auxquels il a le mieux adhéré tant dans l'évacuation du stress que dans le retour au calme. Induction à la détente et aide à une auto visualisation positive.

 

Apports du stage 

Apprendre à écouter ses émotions pour mieux les gérer et accéder au mieux être.

 

Motivations 

Les 3 motivations principales pour suivre ce stage :

  • Vouloir mieux se connaitre,
  • Désirer se rapprocher de ses essentiels
  • Vouloir accéder au mieux être au quotidien 

Les 3 freins principaux levés par ce stage :

  • Je ne saurai pas faire.
  • Je n'arrive pas a me détendre.
  • Je suis trop stressé. 


Qu'attendez-vous de vos stagiaires ?

De la bienveillance mutuelle, le non jugement, qu'ils se fassent confiance. 

 

Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.

Fais tes vacances vous propose d'autres stages de Bien être. Découvrez les disciplines antiques ou orientales du mieux-être, les philosophies du "feel good" et les techniques modernes d'ingénierie de l'esprit parmi notre offre estivale.

Vos maîtres de stage

Comment je suis arrivée à enseigner ma passion

De formation scientifique, j'ai exercé mon activité professionnelle durant 35 ans dans l'industrie pharmaceutique. C'est en accompagnant ma maman dans la maladie d'Alzheimer que j'ai découvert la sophrologie et ses bienfaits. J'ai donc décidé de suivre une formation de sophrologue suivie d'une certification RNCP.
Passionnée par l'humain, je veux offrir à un maximum de personnes la possibilité de découvrir cette discipline. Je suis donc bénévole à l'association France Alzheimer, et bénévole dans une maison de retraite où j'anime des sessions individuelles et de groupe. J'accompagne aussi des personnes polyhandicapées, et des particuliers de tous horizons et problématiques diverses (troubles du sommeil, stress, etc...) dans l'apprentissage de la sophrologie.
La sophrologie ne peut pas se substituer à un traitement médical, mais elle permet à chacun de trouver en soi les ressources pour mieux gérer ses émotions et accéder au mieux-être. L'apprentissage peut se faire à n'importe quel âge, ne nécessite aucune compétence physique particulière, et se base sur trois piliers : la respiration contrôlée, des exercices de relaxation dynamique et des visualisations positives. Je suis heureuse de partager les bienfaits de cette thérapie avec les vacanciers, en proposant des séances à thèmes divers (savoir se concentrer, évacuer le stress d'une journée, accéder à un meilleur sommeil, se libérer d'une émotion négative...). J'aime l'idée de partager un "savoir", d'animer un groupe dans une dynamique positive. Ces différents échanges sont particulièrement enrichissants humainement. 


Compétences pédagogiques

Formations spécifiques
Diplôme de Sophrologue, certification RNCP, spécialisation gériatrie, enfant, cancer, sommeil.

Vos expériences relatives à votre stage
Deux ans de pratique, accompagnement bénévole des sujets en attendant la validation RNCP.
Expérience en maison de retraite, maison polyhandicapées, particuliers de tous âges 

Découverte et pratique de ma passion
Ma maman souffrait de la maladie d'Alzheimer : j'ai donc assisté à des réunions destinées aux accompagnants, dont une animée par une sophrologue.


Portrait chinois

Pourquoi je suis Maître de Stage
Quelle superbe perspective que d'allier vacances, partage de passion et d'expériences.

Ce que mes amis disent de moi
Souriante, généreuse, bienveillante. 

Ce qui m'inspire 
Outre ma passion pour l'humain, j'ai une passion pour les chiens (MEC2) et suis monitrice d'éducation canine bénévolement dans un club canin les week-ends : mon objectif est de permettre à chaque maitre de vivre une relation sereine avec son chien (et vice versa).
L'accompagnement des personnes âgées, des personnes souffrant de maladies ou de handicaps est un grand enseignement d'humilité pour moi. J'aime la magie des rencontres.
Je peins (aquarelle, acrylique), j'écris des poèmes, des activités qui me permettent d'exprimer pleinement mes émotions.
Je fais partie d'une chorale, et je fais de la natation synchronisée. La découverte de l'autre et le travail d'équipe me nourrissent, il y a tant à donner et à apprendre. 
Mes lectures se tournent vers le développement personnel.
Mes goûts musicaux sont assez éclectiques et je suis de nature plutôt curieuse.
J'aime les voyages, la découvertes d'autres cultures (voyage humanitaire au Pérou prévu fin 2023).
J'ai un engouement particulier pour le snorkeling, le calme marin et la vie marine, activité apaisante pour moi.

Mes devises et citations
"Vivre ce n'est pas d'attendre que l'orage passe, c'est d'apprendre à danser sous la pluie" (Seneque)
"Il y a dans les hommes plus de choses à admirer qu'à mépriser" (Albert Camus)
"Un jour de bon, un jour de mauvais, deux jours de passés" (moi)
"Quand il fait beau dans les coeurs, il fait beau partout ailleurs" (moi)    

Mes petits bonheurs 
Je me ressource auprès de mes amis et de mes animaux. Un bouquin dans mon canapé sur fond de musique douce me rend heureuse. Mes soirées avec mes amis sont une grande source de bonheur. Je ne louperai pour rien au monde mes soirées répétitions avec les membres de ma chorale. Etre dans l'eau me rappelle que je suis dans mon élément. J'aime offrir mon épaule, mon écoute, des sourires et des fous rires, ces moments fugaces qui remplissent la mémoire de chouettes souvenirs.

Mes combats 
Le soutien aux personnes souffrant de la maladie d'Alzheimer et leurs accompagnants. 

Mes réalisations ou mes rêves 
J'ai créer, avec une amie, un site pour accompagner les patients souffrant d'un cancer du poumon (Positive Altitude). 
J'aimerai publier un recueil de poèmes sur les émotions.

 

Nous sommes ravis et fiers d’accueillir Corinne cet été au Village aux 300 stages de Faistesvacances, à Doucy Valmorel.