La sophrologie est une méthode de développement personnel qui vise à aider les individus à mieux gérer leur stress, leurs émotions et leurs pensées négatives. Cette pratique, développée dans les années 1960, repose sur l'utilisation de techniques de relaxation, de méditation et d'hypnose, combinées à des exercices de respiration, de visualisation et de mouvements doux.
La sophrologie peut aider les personnes à améliorer leur qualité de vie en leur permettant de mieux se connaître, de prendre conscience de leurs ressources internes et de leur potentiel, et de développer leur confiance en eux-mêmes. Elle peut être utilisée dans divers domaines, tels que la gestion du stress, la préparation mentale pour des événements importants, la gestion de la douleur, l'amélioration de la concentration et de la créativité, ainsi que pour favoriser le bien-être émotionnel et physique.
La sophrologie est une méthode accessible à tous, qui ne nécessite aucun équipement particulier et peut être pratiquée à tout moment et en tout lieu, de manière individuelle ou en groupe, et les exercices s'adaptent en fonction des besoins spécifiques de chaque personne.
La méthode de base consiste en une séance de relaxation guidée qui comprend des exercices de respiration, de détente musculaire, de visualisation et de méditation.
Venez expérimentez cette méthode de développement personnel, simple et efficace : vous aurez ainsi les clés pour favoriser votre bien-être émotionnel et physique au quotidien.
La sophrologie a été créée par un espagnol, M. Caycedo, dès les années 1960 et il en a fait une science de la relaxation. Il s'est inspiré de ses voyages mais aussi de pratiques déjà existantes à cette époque à savoir l'hypnose, le yoga, le bouddhisme (à travers le zen), la relaxation de Jacobson notamment. M. Caycedo et d'autres ont fait beaucoup de recherches scientifiques à ce moment-là pour dépasser l'hypnose et autres techniques psycho-corporelles.
Ce qui me plaît particulièrement dans cette méthode est la partie dite dynamique dans laquelle nous pratiquons des exercices corporels debout et il en découle une détente du corps, profondément. Par ailleurs, la sophrologie utilise aussi les techniques de visualisation dans le but de positiver des événements et des situations complexes ou stressantes. Pour une bonne partie des exercices, la respiration en prend une grande part pour conscientiser la respiration ventrale ou supérieure.
Ces exercices peuvent facilement être intégrés dans le quotidien car ils sont simples et ne prennent que quelques minutes par jour. En outre, ils s'appliquent à un grand nombre de conditions physiques telles que la douleur chronique, la grossesse, l'obésité, le stress, l'insomnie, etc.
Il y aura très peu de théorie mais beaucoup de pratiques pour rendre les personnes autonomes.
Jour 1 : Le groupe fait connaissance et découvre la méthode avec 2 exercices. Échange après chaque pratique. De la théorie générale.
Jour 2 : De la théorie plus en particulier. Exercices des concentrations, de relaxation et de conscientisation du corps. Proposition de faire un cahier pour continuer la pratique.
Jour 3 : Suite du cahier, nouveaux exercices de respiration et de relaxation dynamique.
Jour 4 : fin du cahier et autres exercices.
Jour 5 : comment utiliser le cahier pour transmettre à ses propres enfants, aînés ou partenaires et refaire seul à la maison.
Éviter la fatigue après le repas, se concentrer pour un examen, mieux dormir, intégrer la douleur chronique ou manger en conscience pour être en pleine forme quotidiennement.
Les 3 motivations principales pour suivre ce stage :
Les 3 freins principaux levés par ce stage :
De la curiosité et de la créativité
Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.
Fais tes vacances vous propose d'autres stages de Bien être. Découvrez les disciplines antiques ou orientales du mieux-être, les philosophies du "feel good" et les techniques modernes d'ingénierie de l'esprit parmi notre offre estivale.
J'ai la chance d'être suisse et d'y habiter depuis 51 ans. Outre les tic-tac, le choc et le fric, la Suisse m'inspire par la beauté de ses paysages et par le respect que chacun apporte à l'autre. Les stars expliquent souvent que, dans ce pays, on y est détendu et serein parce qu'on les laisse tranquille. C'est justement de ça qu'il s'agit : avoir la paix et la sérénité. Tout cela, je ne les ai pas toujours eu dans ma vie, loin sans faux, car étant maman de deux enfants, dont un en situation de handicap mental (trisomie et autisme), j'ai dû trouver beaucoup de stratégies pour atteindre la paix intérieure. J'accompagne donc des personnes depuis le début de ma carrière, soit en tant que formatrice d'adultes, soit coach certifiée et maintenant sophrologue.
Par ailleurs, je fréquente FTV depuis 3 étés et ça me fait le plus grand bien d'y retourner pour en profiter moi-même et les autres.
Formations générales
sociologue, master, Genève, 1994
formatrice d'adultes, brevet fédérale, Genève, 2009
coach certifiée, Genève, 2017
Sophrologue, diplôme, Neuchâtel, 2023
Formations spécifiques
Pratiquante depuis plus de 20 ans, en cours de certification en sophrologie mais déjà formatrice depuis 15 ans.
Vos expériences relatives à votre stage
Plus de 20 ans de pratique sur moi
1 an de pratique sur d'autres personnes
Découverte et pratique de ma passion
La sophrologie est venue à moi alors que je cherchais de quoi me reposer lors des siestes si courtes de ma fille.
Pourquoi je suis Maître de Stage
En tant que formatrice et coach, je découvre et veux faire découvrir la sophrologie aux vacanciers. En effet, nous sommes en vacances mais nous avons aussi envie d'emporter un bout avec nous dans la vie quotidienne souvent tumultueuse.
Cette discipline se pratique facilement au quotidien pour quelques minutes, redonnant l'énergie nécessaire pour continuer une journée de travail et de famille. Accessible à toutes et tous même avec des limites physiques.
Ce que mes amis disent de moi
Mes amis et collègues me disent que j'ai plein d'idées tout le temps, que j'ai un sourire légendaire (sic!), que ma bonne humeur et mon intelligence sont communicatifs.
Ce qui me questionne
Mes lectures ont toujours nourri le corps et l'esprit à la fois. Je peux citer dans le désordre : CNV - Marshall Rosenberg, Le chemin le moins fréquenté - Scott Peck et plus récemment Art-Mella (tous !).
La nature est aussi ressourçante avec ses eaux, ses fruits, ses écorces, ses vents qui agitent les sens et les recensent à la fois.
Finalement, les gens, tous les gens m'apportent et m'enrichissent avec les voix, les sourires, leurs rires et leurs intelligences.
Mes devises et citations
Donnez-moi le courage de changer ce qui peut l'être, d'accepter les choses que je ne puis changer et la sagesse de distinguer l'une de l'autre.
Mes petits bonheurs
Mes meilleurs moments sont avec des gens qui me calment et apprécient mon écoute. Des moments d'échanges à divers niveaux puis de me retrouver aussi seule (même si mes chinchillas ne sont jamais très loin).
Mes combats
Je défends les faibles de notre société à savoir les personnes en situation de handicap, les mères, les jeunes. Imaginez que tout le monde ait la même place !
Mes réalisations ou mes rêves
Je serai bientôt thérapeute officiellement dans le pays de mes racines.
Où me retrouver ?
Sur mon site
Nous sommes ravis et fiers d’accueillir Florence cet été au Village aux 300 stages de Faistesvacances, à Doucy Valmorel.
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